Entspannung kann man lernen! Yoga ist anerkannt, als eine Technik zur Stressbewältigung im Bereich der Regeneration. Durch die ASANAS lernen Sie Achtsamkeit für sich und ihren Körper zu entwickeln. Die Atemübungen PRANAYAMA zentrieren Sie in ihrer Mitte, was Ihnen hilft den Abstand zu den Dingen „da draußen“ zu wahren. Durch die Tiefenentspannung YOGA NIDRA lernen Sie Energien in Ihrem Körper fließen zu lassen und bringen somit Körper und Geist in Einklang.

Mit Achtsamkeit üben Sie:

Pawanmuktasanas

Hier werden die Gelenke langsam, im Einklang mit dem Atem und voller Aufmerksamkeit bewegt. Sie entwickeln Achtsamkeit für Ihren eigenen Körper. Blockierte Energien können wieder fließen.

Pranayama

Durch Atemübungen finden sie Ihren eigenen Rhythmus und Ihre innere Mitte. Sie bringen den Atem zur Ruhe und lernen ihn zu vertiefen. Der Energiefluss im Körper wird dadurch reguliert und stabilisiert. Ruhe stellt sich ein.

Yoga Nidra

Eine besondere Form der Tiefenentspannung – der yogische Schlaf. Bewegungslos liegen, zuhören ABER wach bleiben ist hierbei das Wichtigste. Bei regelmäßiger Praxis der Übung lernen Sie Ihren Körper und Ihr Geist zu entspannen und zu vereinen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich

Mitzubringen sind: Yogatuch / Handtuch, bequeme Kleidung, Decke, ggf. Brillenetui

Status:

Kursnr.: 231G007

Beginn: Di., 18.04.2023, 18:30 - 20:00 Uhr

Dauer: 11

Kursort: vhs-Gebäude, Uferweg 7, Entspannungsraum

Gebühr: 88,00 €; ermäßigt: 59,00 €